[HEADSPACE] HAPPINESS - DAY1

요즘에는 Guided Meditation을 주로 하고 있다. 

'마보'와 'HEADSPACE'를 번갈아 이용하고 있다. 

HEADSPACE의 Happiness 10 day 프로그램을 시작했다. 

매회 10~15분의 가이드 명상을 할 수 있으며, 명상 마무리에 작은 미션을 제안한다. HEADSPACE로 명상을 하면 영어로 된 가이드를 들으며 명상을 하는 것이기 때문에 사실 뇌가 '온전한 쉼'의 상태에 머물지는 않는 듯 하다. 하지만 좋은 콘텐츠가 많기 때문에 꾸준히 실행해 보려고 한다. 

DAY1의 작은 제안은 

"As you go through the day today, notice which experiences leave you with a genuine feeling of contentment."

이다.

산책하면서 보는 하늘, 해, 구름... 스치는 바람.

뭔가를 마쳤을 때, to do list에 있는 항목에 V 표시를 할 때.

딱 떠오르는 것들. 

contentment라는 감정을 이끌어내는 여러가지 것들에 대해 더욱 알아차림을 해야겠다.