Kindness 세션을 10회 진행하면서 느낀 것들.

1. 매 세션 초반에 나오는 가이드를 잘 듣자

지금까지 플레이 버튼을 누르면 바로 명상을 시작하면서 가이드를 들었는데, 초반에 나오는 해당 주제에 대한 가이드 설명을 주의 깊게 들은 후 하라는 때에 명상을 시작하니 메시지 이해가 훨씬 잘 되고, 명상 집중도 더 잘 된다. 지금까지 왜 이렇게 안한거지? ㅜㅜ 

2. 명상의 목적은 원래 내 마음 속에 있는 asset을 이끌어내는 것이다

happiness, kindness 등 원래 내 마음 속에 있던 감각, 감정, 태도 등을 더 잘 느끼고 발현시키기 위한 것이라는 점. 

특히 나의 행복을 빌어주기, 나 자신에게 친절하기는 당연히 실천하고 있는 것 같으면서도 매일매일, 순간순간의 삶 속에서 놓치기 쉬운 부분임을 한 가지 주제로 명상을 여러 회차 반복하면서 깨닫게 되었다. 

3. 틈틈이 Today's Headspace를 하자

중점 주제에 관한 명상 프로그램을 하는 동안엔 다른 프로그램은 주의 깊게 보지 않았는데 메인 화면에 Today's Headspace라는 매일 바뀌는 주제의 명상이 올라온다. 

3분, 5분, 10분, 15분, 20분 중 선택해서 할 수 있으니 짬 나는 시간에 맞춰 다양한 주제로 명상을 할 수 있다. 

어제 했던 'The essence of meditation'은 명상의 기본을 상기시켜주는 내용이었는데, 그 메시지를 다시 만나니 반갑기도 하고 내 마음을 돌아보며 반성도 하고 마음의 고요와 더 잘 만날 수 있어서 효과가 좋았다. 

"The essence of meditation is to notice things as they are, not how we want them to be."